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学会与压力共舞区一中开展压力管理团体辅导活动

时间:2024-01-28 23:27:25 作者:郭点击:次

学会与压力共舞

区一中开展压力管理团体辅导活动

（文：陶燕图：黄丽平）2024年1月16日上午，濂溪区未成年人心理健康辅导中心在濂溪区一中七年级开展了“压力管理——学会与压力共舞”团体辅导活动。本次团体辅导由未成年心理健康辅导中心辅导员陶燕老师主持，辅导中心管理员黄丽平老师协助拍摄并维持秩序，七年级（11）班54名学生集体参与。

学会与压力共舞区一中开展压力管理团体辅导活动(图1)

参加团体辅导的七年级（11）班的全体同学

为了让大家以一个饱满的精神状态进入本次团辅活动，陶老师首先带领同学们进行了“乌鸦和乌龟“的小游戏。让大家在游戏中增强团辅成员之间的联系，拉近彼此之间的距离。

热身过后，陶老师邀请学生以小组为单位，完成学案纸上的猜谜语任务。通过不同任务要求，引导学生体验在不同动机水平下自己的任务完成度以及心理感受上的差别。接着对压力的倒“U”型曲线进行讲解，帮助学生更好地了解何为压力，以及压力水平与学习效率之间的关系。

学会与压力共舞区一中开展压力管理团体辅导活动(图2)

小组成员们合作猜谜

学会与压力共舞区一中开展压力管理团体辅导活动(图3)

张佳航同学展示他们小组的谜底

学会与压力共舞区一中开展压力管理团体辅导活动(图4)

陶燕老师解释“U ”型曲线压力图

接下来，同学们在小组内互相分享自己近期感到最有压力的1-3件事情，并在小组内选出最需要解决的一件事情。小组成员共同尝试提出解决方法，由各组代表进行总结发言。

学会与压力共舞区一中开展压力管理团体辅导活动(图5)

小组成员们秀出自己的压力来源

最后，陶老师在学生发言的基础上进行总结，给出了“压力管理三对策”，即解决情绪、解决问题、寻找支持。从解决情绪角度出发，鼓励学生先从认知上改变，允许压力的存在，接纳压力，再从行为上调节，采用放松操练习、腹式呼吸训练、蝴蝶拍等技术。从解决问题的角度出发，鼓励学生先明确自己的压力源，再解决与压力源相关的问题，例如学习问题可采用SMART原则进行合理的目标规划。从寻找支持的角度则是帮助学生看到自己的优势、合理地利用自身的社会支持系统，大胆寻求父母、教师、朋友的帮助。

本次团辅旨在从心理学角度帮助学生正确认识压力，以及压力与效率之间的关系，让同学们明白“你不是一个人在面对压力”，学会以更合理的方式来对待压力，学会与压力“共舞”。

学会与压力共舞区一中开展压力管理团体辅导活动(图6)

学会与压力共舞区一中开展压力管理团体辅导活动(图7)

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濂溪区一中师德师风举报监督电话：

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编辑 | 郭志伟

校对 | 孔德友

监制 | 聂开武

终审 | 吴文利李勇